【心智圖教案】高年級教案 螢幕消失後的行動方案

前言 為何想進行這樣的教學情境？因為現在不管是大人或青少年，對於手機成癮的依賴程度都相當大。其實不管是大人或青少年或小孩，都很難讓自己回歸到關注周圍環境，而不是沉浸在螢幕的這種無意識狀態中。設計這個教案的目的，除了要提醒青少年，其實也是提醒教學者本身如何打開五感，並多建立與身邊的人的人際連結。

1. 教學步驟：從衝擊到重構

針對高年級學生對手機高度依賴，教學應採取漸進式而非命令式，以下四個階段：

• 第一階段：情緒共感（10分鐘）
  • 詢問學生：「如果手機掉進水裡壞了，且一整天24小時不能修(修不好)，你此刻的心情是什麼？」
  • 目的：確認手機在他們生活中的重量，而非否定其價值。
• 第二階段：解析生活維度（15分鐘）
  • 向老師解釋這張示範心智圖的四個主幹：
    • 身體活動： 消耗體力，產生腦內啡。
    • 大腦挑戰： 提供邏輯與解決問題的快感（替代遊戲）。
    • 社交連結： 實體互動，建立歸屬感。
    • 自我提升： 培養靜心與專注力。
• 第三階段：創意留白與填寫（15分鐘）
  • 發放「分支文字留白」的學習單。
  • 請學生在每個維度下，思考並填寫 2-3 個「對自己有吸引力」的非螢幕活動。

• 第四階段：行動承諾（5分鐘）
  • 在圖表下方的「承諾區塊」，讓學生選出今日放學最想嘗試的一項小任務，並寫下對自己的鼓勵。建立原子習慣。

2. 引導學生的過程：轉換視角的對話

教學者在引導時，應將焦點從「不可以玩手機」轉向「如何讓生活更好玩」。

• 當學生說「沒手機我不知道要做什麼」時：
  • 引導語：「因為你的大腦習慣手機提供的快速快樂。我們可以試試看，除了滑動手指，你的雙手你的身體還可以創造出什麼？例如摺一個複雜的紙模型，跟朋友打一場羽球」
• 針對「社交恐懼」的引導：
  • 引導語：「沒了手機不能傳 LINE，是不是覺得跟朋友斷線了？其實我們可以試試看傳統的其他方式也可以跟好朋友建立連接? 有可能是什麼?

3. 學生成出的具體成果

這份教案最終會產出兩大層面的成果：

A. 個性化的「自主生活地圖」

學生完成的學習單將不再是老師給的死板清單，而是屬於他們個人的「抗焦慮地圖」。

• 運動狂學生： 分支裡填滿「練習後仰跳投」、「自主訓練折返跑」。
• 靜態愛好學生： 分支裡可能是「素描風景」、「練習新魔術」。

B. 心理層面的成長紀錄（體現在學習單底部）

• 目標選擇： 學生學會根據當下心情（想動還是想靜）選擇合適的 2-3 項行動。
• 承諾履行： 藉由「我今天做了...」的紀錄，建立微小的成功經驗。
• 自我肯定： 最後一欄「我很棒，因為...」是精華所在。學生會寫下如：「我很棒，因為我發現沒看 Youtube 我也能專心看完 20 頁書」或「我今天幫媽媽煮飯，發現自己很有廚藝天賦」。

給老師教學者的建議：

這份教案的核心在於「賦權」。當學生發現他們可以主動「定義」自己的休閒生活，而不僅是被演算法推播內容時，對手機的依賴自然會降至合理的程度。